西瓜子的热量相对较高。据美国农业部数据，每100克的西瓜子含有约550千卡的能量，主要来源于其丰富的脂肪含量。西瓜子中脂肪含量较高，约占总重量的51%，而蛋白质和碳水化合物含量相对较低。因此，虽然西瓜子营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，但高脂肪含量导致其热量较高。对于需要控制摄入热量的人群，适量食用西瓜子并结合其他低脂肪、高纤维的食物更为理想。总体而言，饮食中的平衡和适度摄入是保持健康的重要因素。