做提臀运动可以有效地锻炼臀部肌肉，帮助臀部变得更加翘挺。例如，可以尝试以下几种提臀运动：

1. 深蹲（Squats）：站立，双脚与肩同宽，脚尖微微外展，膝盖微微弯曲，然后慢慢下蹲，臀部向后推，直到大腿与地面平行，然后慢慢起身。注意保持背部挺直，重心在脚跟上。

2. 硬拉（Deadlifts）：双脚与肩同宽，手持哑铃或杠铃，双手伸直放在大腿前面，然后弯腰向前，保持背部挺直，直到感到大腿和臀部有紧绷感，然后慢慢起身。

3. 桥式运动（Bridge）：仰卧，双脚与臀部同宽，双手放在身体两侧，然后用臀部力量将身体抬起，直到大腿与身体呈一条直线，然后慢慢放下。

4. 侧抬腿（Side Leg Raises）：侧卧，一只手支撑头部，另一只手放在地板上支撑身体，然后将另一条腿向上抬起，直到感到臀部有紧绷感，然后慢慢放下。

以上运动可以帮助有效锻炼臀部肌肉，让臀部变得更加翘挺。