针对提高游泳能力，以下运动对身体素质和技术技能有益：

1. 游泳以外的有氧运动：跑步、自行车骑行和有氧健身操可提高心肺耐力和整体身体素质。

2. 身体核心训练：核心稳定性对游泳姿势的控制至关重要。可进行平板支撑、仰卧起坐和桥式等训练。

3. 上肢力量锻炼：游泳主要依赖上肢力量推进，因此重点锻炼手臂、背部和肩部肌肉，如引体向上、俯卧撑和哑铃划船等。

4. 水中技术训练：在水中模拟游泳动作，练习技术细节，如手臂划水、腿部蹬水和呼吸节奏等。

5. 伸展和灵活性训练：保持身体的柔韧性有助于提高游泳姿势的舒适度和效率，可进行瑜伽、普拉提和伸展运动。

以上运动可综合提高游泳所需的耐力、力量、技术和柔韧性，有助于提高游泳表现和减少受伤风险。建议根据个人水平和目标制定合适的训练计划，并逐步增加训练强度和频率。