针对瘦上腹部肚子的动作，有几种常见的练习可供选择：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或放在头后，然后用腹肌力量将上半身抬起，直到肩部离地，再慢慢放下身体。

2. 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，手掌与地面平行，然后用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢放下身体。

3. 仰卧腿举：躺在地板上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，直到与地面成90度角，再慢慢放下。

4. 木板支撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，手臂伸直支撑身体，保持身体成一条直线，维持该姿势一段时间。

这些动作可以有效地锻炼上腹部肌肉，但要注意正确的姿势和适量的训练频率。锻炼只是瘦身的一部分，合理的饮食和全身性的运动同样重要。