失眠的人可以进行适量的运动健身。研究表明，适度的体育锻炼可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题。运动有助于释放身体内的紧张情绪和压力，促进身体放松，进而有利于入睡。需要注意的是，运动时间和强度应适度控制，避免在睡前过度剧烈的运动，以免影响睡眠。最佳的运动时间可能在白天或傍晚，而非睡前。个体差异存在，因此最佳的运动时间和类型可能因人而异。在开始任何新的运动计划前，建议咨询医生或专业健康顾问的意见，尤其是对于那些患有严重失眠或其他健康问题的人。适量的运动锻炼对于失眠患者有益，但需注意运动时间和强度的控制，以及个体差异的因素。