吐司、面包和蛋糕的热量因其成分和制作方式而异。一般来说，这些食物都含有碳水化合物，主要是淀粉和糖，以及一定量的脂肪和蛋白质。吐司和面包通常是由面粉、水、盐和酵母制成，而蛋糕通常还包含糖、黄油和其他添加剂。

从热量角度看，吐司和面包一般较为均衡，约每100克约为200-300卡路里，具体取决于其成分和大小。而蛋糕的热量通常较高，一般每100克含有约300-400卡路里，甚至更多，这取决于添加的糖分、脂肪和其他配料的含量。

总体来说，如果考虑到热量摄入，吐司和面包相对来说是较为轻盈的选择，而蛋糕则可能会提供更多的热量。不过，需要注意的是，每个人的热量需求因身体状况、活动水平和其他因素而异，选择食物时应根据个人需求和偏好进行权衡。