焦耳（Joule）是国际单位制中的能量单位，定义为1焦耳等于1牛顿米。而卡路里（Calorie）是食物中的能量单位，通常用于衡量食物的能量含量。1卡路里等于4184焦耳。因此，要将热量从焦耳转换为卡路里，可以使用以下公式：

卡路里 = 焦耳 / 4184

同样地，如果要将卡路里转换为焦耳，可以使用以下公式：

焦耳 = 卡路里 × 4184

这些公式可以帮助在能量单位之间进行简单的换算，但需要注意的是，在实际应用中，由于涉及到食物热量、物理活动等不同领域，可能会有不同的换算系数和精度要求。