根据一般的膳食建议,每日适量的坚果摄入可以从 30 克到 60 克不等,这取决于个人的年龄、性别、体重、活动水平以及整体饮食结构。一般来说,坚果是高能量密度食品,所以过量食用可能导致摄入过多的热量和脂肪。为了保持健康的饮食习惯,建议每天食用适量的坚果,以保证营养均衡而不至于过量摄入热量。
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