最好的俯卧撑练习以及练上胸肌的方式之一是倾斜俯卧撑。这种俯卧撑的区别在于，你的手比腰部更高，这样可以更加强调胸肌。这种姿势也可以减少对肩部和手腕的压力。

宽幅俯卧撑也是练习胸肌的不错选择。这种俯卧撑的手位比标准俯卧撑更宽，使胸部肌肉更受到拉伸和刺激。

深度俯卧撑也可以有效地锻炼胸肌。这种俯卧撑要求你下降的幅度更大，这样可以更好地拉伸和激活胸肌纤维。

针对练上胸肌最好的俯卧撑方式包括倾斜俯卧撑、宽幅俯卧撑和深度俯卧撑。选择其中一种或结合多种方式进行训练，可以更好地达到锻炼胸肌的效果。