无氧运动会促使身体更多地依赖碳水化合物作为能量来源，而非脂肪。尽管无氧运动中的高强度活动可能在运动期间消耗一定量脂肪，但相比有氧运动，无氧运动对脂肪的消耗量较少。脂肪作为能量来源更适用于低至中等强度的有氧运动，因为这种情况下身体更倾向于利用脂肪作为主要的能量来源。虽然无氧运动对身体的整体健康和体脂率有一定的益处，但如果目标是最大限度地消耗脂肪，有氧运动更为有效。