做后抬腿运动有助于改善下肢的力量和灵活性。此运动可增强臀部、腿部和腰部肌肉，有助于改善姿势和平衡，减少运动受伤的风险。抬腿运动还可以促进血液循环，减轻下肢疲劳和肿胀，有助于预防静脉曲张。抬腿运动还有助于增强核心肌肉，提高核心稳定性，减少腰部和骨盆的压力，有助于缓解腰痛和改善身体姿势。定期进行后抬腿运动可以带来全身性的益处，有助于提高身体的功能性和整体健康水平。