计算热量消耗的公式通常基于体重、运动强度和持续时间。最常用的公式是基于MET值（代谢当量）：

热量消耗（大卡）= MET值 × 体重（kg） × 时间（小时）

其中，MET值是相对于静息代谢的倍数，代表了活动的强度。不同活动有不同的MET值，例如慢走的MET值约为2.5，慢跑约为7。具体的MET值可在相关文献或在线资源中找到。

需要注意的是，这个公式仅供参考，因为热量消耗还受到个体的代谢率、肌肉质量等因素的影响。