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运动后放松对身体和心理健康都很重要。以下是一些建议：
被动放松：比如静态伸展、瑜伽、太极等，有助于拉长肌肉、缓解疲劳。
主动放松：进行轻松的活动，如散步、慢跑、骑自行车等，有助于恢复身体活力。
放松呼吸：深呼吸有助于放松紧张的肌肉，减少压力。
热水浴或桑拿：有助于舒缓肌肉，促进血液循环。
按摩：可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
听音乐：柔和的音乐有助于放松身心。
冥想：可以帮助集中注意力、减轻压力。
适量休息：给身体充分休息的时间，让身体恢复能量。
每个人对放松方式的偏好不同，可以尝试不同的方法，找到适合自己的放松方式。
