根据一般食品热量计算，一份二两（约60克）蒸饭包大约含有150-200卡路里的热量。而油条的热量因配方和烹饪方法而异，但一般来说，一根中等大小的油条（约长20厘米，直径1.5厘米）含有约230-280卡路里的热量。因此，一份二两蒸饭包加一根中等大小的油条的总热量大约在380-480卡路里之间。这些数据可能会因具体制作方法和原材料而有所不同，但提供了一般参考。建议根据个人体重、活动水平和健康状况，合理控制摄入热量，并确保食物搭配均衡，以维持健康生活方式。