提高性功能的动作包括有氧运动、力量训练、瑜伽和深度呼吸等。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车有助于促进心血管健康，增加血液循环，有助于性功能。力量训练可以增加肌肉质量和力量，提高身体的代谢率，对性功能有积极影响。瑜伽通过提高灵活性、平衡性和身体意识，有助于减轻压力，提高性生活质量。深度呼吸练习有助于放松身心，减轻焦虑和压力，提高性功能。保持适当的饮食、保持健康的体重、戒烟限酒、减少压力等也对性功能的提升至关重要。但需要指出的是，个体差异存在，因此最有效的方法可能因人而异，建议根据个人情况选择适合自己的方式进行提高性功能的训练。