对于不爱运动的人减肥，可以采取以下几种方法：

1. 控制饮食：减少高热量食物的摄入，避免油腻、甜食和高盐食物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白，如鱼、鸡肉和豆类。控制食量，每餐适量，避免暴饮暴食。

2. 定时定量进食：规律的饮食习惯有助于控制体重。每天三餐按时进食，可以适当增加少量健康的零食，以保持新陈代谢的平稳。

3. 增加日常活动量：虽然不爱运动，但可以通过增加日常活动量来消耗更多的热量。比如，选择步行或骑自行车代替短途开车，上班时多走楼梯而不是乘电梯，以及在工作间隙进行简单的伸展运动。

4. 保持充足的睡眠：研究表明，睡眠不足会影响新陈代谢，并增加食欲。保证每晚7-8小时的优质睡眠，有助于体重管理。

5. 减少压力：高压力会导致情绪性进食。通过冥想、深呼吸或爱好等方式来缓解压力，可以帮助更好地控制饮食和体重。

6. 饮水充足：每天饮用足够的水，不仅有助于新陈代谢，还能减少饥饿感。饭前喝一杯水可以帮助减少进食量。

通过上述方法，不爱运动的人也可以实现减肥目标。坚持这些健康的生活习惯，不仅有助于减肥，还有利于整体健康。