要知道自己的脂肪含量，可以通过多种方法进行测量。最常用的方法之一是使用体脂秤，这种设备通过传输微弱的电流来测量身体的脂肪含量。另一种方法是皮褶厚度测量，这需要使用专业的皮褶测量仪器，通过在身体不同部位测量皮褶厚度来估算脂肪含量。还有双能X射线吸收法（DEXA）和水下称重法等高级方法可用于更准确地测量脂肪含量。无论选择哪种方法，都应该在专业人士的指导下进行，并考虑到个体差异和误差范围。