练习俯卧撑对身体有多种益处。俯卧撑是一种有效的上肢锻炼方式，可以增强胸部、肩部、三头肌和核心肌群的力量。俯卧撑有助于改善身体的核心稳定性和平衡能力，促进身体姿势的正确对齐。俯卧撑也可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康，并有助于减少体重和塑造身体线条。因此，将俯卧撑纳入训练计划中有助于全面提升身体的健康水平和功能素质。但是，练习俯卧撑前应确保姿势正确，避免受伤，逐渐增加训练强度，以适应个体能力水平。