跑步所消耗的热量因多种因素而异，包括跑步者的体重、跑步速度和跑步时间。一般来说，跑步时每分钟消耗的热量可以通过以下公式粗略估算：热量消耗（千卡） = 跑步时间（分钟） × 跑步速度（公里/小时） × 体重（公斤） × 0.0175。

举例来说，一个体重70公斤的人以每小时8公里的速度跑步30分钟，其热量消耗大约可以计算如下： $30 \text{分钟} \times 8 \text{公里/小时} \times 70 \text{公斤} \times 0.0175 \approx 294 \text{千卡}$

根据不同研究，平均每公里的热量消耗也有所不同。通常认为，一个体重70公斤的人跑1公里大约消耗60至70千卡。如果跑步速度较快或地形有起伏，这一消耗量可能会增加。

具体来说，根据梅奥诊所的数据，一个体重70公斤的人以8公里/小时的速度跑步30分钟大约会消耗298千卡；以12公里/小时的速度跑步30分钟则大约会消耗372千卡。

跑步所消耗的热量与体重、速度和时间密切相关。计算跑步消耗的热量时需要考虑这些因素，以获得更准确的结果。