有氧运动和力量运动都有各自的好处，取决于个体的健身目标和身体状况。有氧运动有助于提高心肺功能、增强心血管健康、促进体重管理以及改善心情。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑行等。而力量运动则有助于增强肌肉力量和耐力、改善身体姿态、预防运动损伤，并且有助于增加基础代谢率。典型的力量训练包括举重、引体向上、深蹲等。

因此，选择哪种运动应基于个人的健康状况、目标以及个人喜好。通常，综合进行有氧运动和力量训练可以带来最佳的健身效果。建议咨询专业的健身教练或医生，以了解适合自己的最佳训练计划。