初中生练习俯卧撑时，应注意以下几点：

1. 姿势正确：俯卧撑的姿势应该正确，身体成一直线，双手与肩同宽，手掌着地，头部与脊椎保持一条直线。

2. 控制动作：动作应该缓慢控制，避免用惯性完成动作，确保每次动作都充分利用肌肉力量。

3. 逐渐增加数量：初学者可以从较少的数量开始，逐渐增加次数。可采用逐渐增加每组次数或增加每天的组数的方式来提高训练量。

4. 合理休息：在训练中保持适当的休息时间，让肌肉得到充分恢复，避免过度疲劳导致伤害。

5. 持之以恒：俯卧撑需要持之以恒地练习，每天坚持练习才能有效提升力量和耐力。

6. 注意饮食和休息：健康的饮食和充足的睡眠也是提高身体素质的重要因素，应该保持良好的生活习惯。