要快速减掉肚子脂肪，可以考虑以下方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。

2. 健康饮食：保持规律的饮食习惯，避免过度进食和暴饮暴食，控制饮食量。

3. 多运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，每周至少150分钟。加入力量训练，增强肌肉，促进脂肪燃烧。

4. 控制压力：长期压力会导致脂肪在腹部堆积，可以通过适当的放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解压力。

5. 充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时，有助于控制体重和脂肪堆积。

6. 饮水：保持足够的水分摄入，有助于代谢和减少脂肪堆积。

请记住，快速减肥可能会对身体健康造成负面影响，应选择健康的减肥方法并保持耐心和恒心。最重要的是，咨询医生或营养师，以确保选择的方法适合个人情况。