伸和屈的动作是人体肌肉运动的两种基本类型。伸是指使身体部位延长或拉长的运动，通常由肌肉的收缩来实现。屈则是指使身体部位弯曲或弯曲的运动，通常由肌肉的放松来实现。在伸展时，肌肉会收缩以拉伸身体部位，而在屈曲时，肌肉会放松以允许身体部位弯曲。举例来说，伸展手臂意味着拉伸手臂以使其变长，而屈曲手臂则意味着弯曲手臂以缩短其长度。在执行这些动作时，注意感知肌肉的运动方式可以帮助准确区分伸和屈的动作。