针对简单手臂的减肥动作，可以尝试以下几种：

1. 俯身臂曲伸展：站立，双手持哑铃或水瓶，弯曲手臂至90度，再伸直臂膀。重复动作。

2. 仰卧臂曲伸展：仰卧于瑜伽垫上，手持哑铃，弯曲手臂至胸部旁边，再伸直臂膀。重复动作。

3. 坐姿臂曲伸展：坐于椅子上，手持哑铃，弯曲手臂至90度，再伸直臂膀。重复动作。

4. 俯身划船动作：俯身于平地或椅子上，手持哑铃，向身体两侧划动臂部，模拟划船动作。重复动作。

这些动作可以有效锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧，有助于手臂减肥。建议每次进行15到20次，每周至少进行3次，配合适量的有氧运动和健康饮食，效果将更加显著。