下胸主要是胸大肌的下部，可以通过以下动作进行训练：

1. 斜坡杠铃卧推：选择斜坡的卧推动作可以更好地刺激胸大肌的下部。

2. 斜坡哑铃卧推：与杠铃卧推类似，使用哑铃可以更好地调节手臂的角度，增加下胸的刺激。

3. 俯卧撑：俯卧撑的变种，如脚抬高俯卧撑或倾斜俯卧撑，可以更强调下胸部分。

4. 下斜哑铃飞鸟：在下斜的板凳上做哑铃飞鸟，可以更好地拉伸和刺激胸大肌的下部。

5. 下斜器械夹胸：使用器械夹胸机进行下斜动作，可以集中地刺激下胸。

以上动作可以有针对性地训练下胸部分，但要注意正确的姿势和重量，以免造成伤害。建议在专业教练的指导下进行训练，根据个人情况选择合适的重量和组数。