要让臀部有所提升，需要注重针对臀部肌肉的训练。以下是几种运动可以有效地帮助提升臀部：

1. 深蹲（Squats）：深蹲是一种全身性的力量训练运动，可以有效地刺激臀部、大腿和核心肌群。

2. 硬拉（Deadlifts）：硬拉是一种复合性训练动作，主要锻炼臀部、腿部和腰部肌肉，对提升臀部线条有显著效果。

3. 臀桥（Hip Thrusts）：臀桥是一种专门针对臀部肌肉的训练动作，能够有效地激活臀大肌，提升臀部的紧致度。

4. 登山跑（Mountain Climbers）：登山跑是一种有氧运动，可以同时锻炼臀部、腹部和下背部肌肉，有助于提高臀部的肌肉紧实度。

5. 弯腿伸展（Leg Raises）：弯腿伸展可以有效地刺激臀部和腹肌，提高臀部的线条。

以上运动均需正确姿势和适当的重量，以确保安全性和有效性。建议在专业指导下进行训练，避免过度运动导致的伤害。