针对如何运动瘦腿瘦肚子的问题，首先需要了解减脂的基本原理。减脂需要通过消耗更多的热量以达到体重减轻的目的。运动是一种有效的热量消耗方式，而针对瘦腿和瘦肚子，可以选择一些特定的运动方式：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，可以促进全身脂肪的燃烧，有助于减少腿部和腹部的脂肪堆积。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式可以在短时间内消耗大量热量，提高代谢率，对于瘦身效果显著。

3. 重量训练：通过增加肌肉量，可以提高基础代谢率，进而有助于燃烧更多脂肪。针对腿部可选择深蹲、腿举等动作，对于腹部可选择仰卧起坐、平板支撑等动作。

4. 伸展训练：保持身体柔软性，有助于改善身体线条，可以选择瑜伽、普拉提等训练方式。

综合而言，针对瘦腿瘦肚子，结合有氧运动、HIIT、重量训练和伸展训练，定期坚持，配合合理的饮食习惯，可以达到较好的减脂效果。建议在开始运动前咨询专业教练或医生，确保运动方案适合个人身体状况。