研究表明，在睡觉时练习肌肉并不是有效的健身方法。睡眠时，身体进入休息和恢复阶段，肌肉也处于放松状态，此时进行肌肉训练可能会干扰这一过程，影响睡眠质量。睡眠时肌肉活动的幅度较小，不足以提供足够的刺激来促进肌肉生长和发展。相反，通过规律的锻炼和足够的休息来训练肌肉，可以更有效地提高肌肉力量和耐力。因此，为了获得最佳的健身效果，建议在醒着的状态下进行专门的肌肉训练，并在睡前保证充足的休息以促进身体的恢复和修复。