一碗燕麦的热量因其具体成分和制作方式而异。一般来说，100克干燕麦片的热量约为389千卡。假设一碗干燕麦的重量为50克，那么其热量约为195千卡。

如果将燕麦用水煮熟，燕麦的重量会增加，热量密度会相应降低。通常，一碗煮熟的燕麦（约240克）的热量约为150千卡。这是因为煮熟的燕麦中含有大量的水分，从而稀释了燕麦的热量密度。

值得注意的是，如果在燕麦中添加其他成分，如牛奶、糖、坚果或水果，整体热量会显著增加。例如，若用全脂牛奶煮燕麦，一碗（240克）燕麦的热量可能增加到250-300千卡。加入坚果和水果等配料也会进一步增加热量。

总结来说，一碗干燕麦的热量约为195千卡，而煮熟后的燕麦热量约为150千卡左右，具体热量取决于燕麦的烹饪方法和添加的其他食材。