间歇性运动是一种高强度间歇性训练（HIIT）的形式，通过交替高强度运动和低强度活动或休息来进行。常见的间歇性运动包括：

1. 冲刺跑：在短距离内全力奔跑，然后在较长时间内缓慢行走或静止。

2. 跳绳：交替快速跳跃和较慢的跳跃或休息。

3. 踏步训练：在高阶段快速踩踏，然后在低阶段缓慢踩踏或休息。

4. 体操循环训练：结合跳跃、俯卧撑、仰卧起坐等多种动作，交替进行高强度和低强度。

5. 游泳间歇训练：交替快速游泳和慢速游泳或休息。

这些间歇性运动可以根据个人健康状况、健身目标和偏好进行调整和组合。进行这些运动时，建议在专业指导下逐渐增加强度和持续时间，以确保安全性和有效性。