菠萝蜜和椰子的热量各有不同。根据食材的热量数据，每100克的菠萝蜜含有约95千卡的热量。而每100克的新鲜椰子肉（椰子果肉）则含有约354千卡的热量。

具体来说，菠萝蜜是一种热带水果，富含碳水化合物、维生素和矿物质，热量较低，适合用作零食或餐后水果。而椰子肉的热量较高，主要是由于其含有较多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸，同时椰子也富含纤维和多种营养素。椰子水的热量较低，每100克只有大约19千卡，但椰子油的热量则非常高，每100克含有约862千卡。

因此，如果从热量角度来看，菠萝蜜的热量显著低于椰子肉。如果你关注热量摄入，选择菠萝蜜会更适合；但如果你需要更多的能量或脂肪摄入，椰子可能是更好的选择。