目前没有科学证据支持特定的锻炼方法能够永久增加阴茎长度。有几种方法被一些人使用，并声称能够暂时或微弱地影响阴茎的大小。以下是几种常见的方法：

1. 牵引设备：这些设备通过延长阴茎组织的拉伸时间，据称可以在几个月内带来一定的长度增加。一些研究表明，长期使用牵引设备可能会有微弱的效果，但结果因人而异，且需要长时间的坚持。

2. 真空抽吸设备：也称为阴茎泵，这些设备通过负压增加血液流向阴茎，短期内可以使其看起来更大。这种方法通常用于治疗勃起功能障碍，但其效果是暂时的。

3. 凯格尔运动：这种锻炼方法主要用于增强盆底肌肉，对阴茎长度无直接影响，但可能改善性功能和控制力。

4. 热敷和按摩：有些人建议通过热敷和按摩来促进血液循环，暂时增加阴茎的勃起尺寸。这些方法没有持久效果。

重要的是要注意，这些方法的效果和安全性尚未得到充分验证。使用设备或进行锻炼时，应遵循指导和注意安全，避免可能的损伤或副作用。如果对阴茎大小有严重的困扰，建议咨询专业的医疗人员，以获得科学和安全的建议。