躺着的瘦腿瑜伽动作主要针对腿部肌肉进行拉伸和塑形，有助于改善腿部线条和增强肌肉力量。这些动作通常包括：

1. 仰卧抬腿：躺在瑜伽垫上，双腿伸直向上抬起，再缓慢放下，重复进行。
2. 仰卧脚踝交叉：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，交叉双脚脚踝，再分开，反复进行交替。
3. 仰卧脚尖抬腿：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚尖向上抬起，再缓慢放下，反复进行。
4. 仰卧腿部环绕：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，腿部绕圈做环绕动作，顺时针和逆时针各进行一定次数。

这些动作能够有效拉伸大腿、小腿和臀部肌肉，促进血液循环，减轻腿部疲劳，但需要持之以恒地进行，配合适当的饮食和全身性运动，才能达到瘦腿的效果。建议在专业瑜伽教练指导下进行，避免过度用力或姿势不正确导致伤害。