站姿划船机的标准动作要领主要包括以下几点：

1. 身体姿势：站立在划船机上，脚平行放在脚踏板上，双膝微弯，保持稳定平衡的站姿。

2. 抓握手柄：双手握住划船机的手柄，手心朝下，保持握把的轻度紧握，但不要过于用力。

3. 拉伸动作：从起始位置开始，先用臀部向后移动，然后屈膝，将上半身向前倾斜，使手臂伸直，手柄在膝盖上方。

4. 拉拽动作：用腹肌和背部的力量将手柄向身体拉近，同时伸直膝盖，将身体向后挺直，肩部向后拉，肘部贴近身体。

5. 返回动作：缓慢放松手臂和背部肌肉，将手柄缓慢推回起始位置，屈膝，让身体向前倾斜，直到手柄再次到达膝盖上方。

6. 注意事项：在进行动作时，保持呼吸平稳，不要过度用力或扭曲身体姿势，以免造成不必要的伤害。逐渐增加训练强度和次数，同时定期调整姿势和动作，以确保训练效果和身体安全。