杠铃划船是一种有效的背部训练方法。要正确进行杠铃划船，需要注意以下几点：

1. 姿势正确： 站立时双脚与肩同宽，膝盖微弯。弯腰向前，背部保持直立。双手握住杠铃，手心向下，手臂伸直。

2. 动作执行： 吸气并收缩肩胛骨，将杠铃拉至下胸部位置，保持背部挺直。然后，缓慢吐气，控制杠铃下放至初始位置，但不要完全放松肩胛骨。

3. 重量选择： 初学者应选择适量的重量，以确保动作正确和安全。随着适应性增加，可以逐渐增加重量，但仍需确保姿势正确。

4. 训练频率： 推荐每周进行2-3次杠铃划船训练，每次3-4组，每组8-12次。适当休息时间有助于肌肉恢复和生长。

5. 注意事项： 避免用力过猛或动作不正确，以免造成背部或肩部受伤。在训练过程中保持呼吸畅顺，并在需要时寻求专业教练指导。

以上是关于杠铃划船锻炼方法的客观描述和建议，希望对你有所帮助。