提高身体代谢的运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑行等，可增加心率和呼吸频率，促进身体燃烧更多热量。力量训练包括举重、俯卧撑等，可增加肌肉质量，提高基础代谢率。高强度间歇训练（HIIT）也被认为是提高代谢的有效方式，其通过交替高强度运动和休息段，刺激身体产生所谓的“后燃效应”，即在锻炼后继续消耗能量的现象。值得注意的是，身体代谢的提高还受到个体基因、年龄、性别等因素的影响，因此选择适合自己的运动方式和频率，并结合健康饮食，是有效提高身体代谢的关键。