如果您想晚餐选择低热量的食物，可以考虑以下选项：

1. 蔬菜沙拉：使用生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜制作沙拉，可以添加少量的橄榄油和柠檬汁作为调味品。
2. 清汤：选择清淡的蔬菜汤或鸡汤，不添加过多的油脂或调味料。
3. 蒸菜：选择蒸熟的蔬菜、鱼类或鸡胸肉，不添加油脂和高热量的调味料。
4. 水煮蔬菜：将蔬菜水煮后，加入少许盐和黑胡椒粉调味。
5. 水果：选用低糖、低热量的水果，如西瓜、草莓、蓝莓等。

这些食物在不增加过多热量的情况下，能够提供丰富的营养和饱腹感。建议根据个人口味和健康状况做出选择，并注意食物的摄入量，避免过量摄入造成热量过剩。