“半下”的功效与作用主要包括以下几个方面：

1. 睡眠改善：半下具有舒缓身心、放松神经的作用，有助于缓解焦虑和紧张情绪，从而促进睡眠质量的提升。

2. 压力缓解：通过刺激穴位和按摩肌肉，半下可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张，减轻身体和心理上的压力感。

3. 消除疲劳：半下可以促进血液循环，增加氧气输送到身体各部位，有助于缓解疲劳感，提升身体的活力。

4. 改善消化：按摩腹部穴位可以促进消化系统的运转，缓解消化不良、胃胀等问题，提升消化吸收效率。

需要注意的是，半下作为一种传统的中医养生方式，其效果因人而异，对于一些特定的健康问题可能有一定的辅助作用，但并不是万能的疗法，如有疾病需及时就医。