健身的十大最佳运动方法包括：

1. 有氧运动：如跑步、游泳和骑行，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
2. 重量训练：通过举重或使用器械，增强肌肉力量和耐力，促进新陈代谢。
3. HIIT训练：高强度间歇训练结合了高强度运动和短暂休息，有效增强心肺健康和燃烧卡路里。
4. 瑜伽：提升柔韧性、平衡和身体姿势，同时有助于减压和放松。
5. 慢跑：缓慢的有氧运动可提高心肺健康，适合初学者和长期健身者。
6. 游泳：全身性的有氧运动，减少压力和关节受伤风险。
7. 拉伸训练：增加柔韧性，预防肌肉拉伤和促进身体恢复。
8. 跳绳：简单有效的有氧运动，提高心率和燃烧脂肪。
9. 登山：户外活动，提升心肺健康和身体力量。
10. 踢拳类运动：如跆拳道或拳击，结合有氧和肌肉力量训练，提高协调性和耐力。

选择适合自己的运动方式，并结合个人健康状况和目标进行合理安排和持续实践，才能取得最佳效果。