黄瓜是一种低热量、高水分、营养丰富的蔬菜，含有丰富的水分、维生素C、维生素K和钾等营养成分。其功效和作用主要包括：

1. 补水保湿：黄瓜的水分含量高达95%，有助于补充身体水分，保持皮肤水润。

2. 促进消化：黄瓜中的纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，促进消化。

3. 清热解毒：黄瓜中含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，减少细胞损伤。

4. 降低血压：黄瓜中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，帮助降低血压，预防心血管疾病。

5. 促进排毒：黄瓜含有丰富的水分和纤维，有助于促进体内废物的排泄，清洁肠道。

尽管黄瓜有诸多益处，但并非万能之药，对于某些特定人群或存在过敏情况的个体，建议在食用前咨询医生或营养师的建议。