食物热量卡路里表是一种列出各种食物及其对应热量（卡路里）的表格，用于帮助人们了解食物的能量值，从而更好地管理饮食和体重。这些表格通常包括常见食物类别，如水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品、乳制品和零食等。

每种食物的卡路里含量根据其重量和成分而异。以下是一些常见食物的热量示例：

1. 水果类：

   • 苹果（100克）：52卡路里
   • 香蕉（100克）：89卡路里
   • 草莓（100克）：32卡路里

2. 蔬菜类：

   • 胡萝卜（100克）：41卡路里
   • 西红柿（100克）：18卡路里
   • 菠菜（100克）：23卡路里

3. 谷物类：

   • 白米饭（100克）：130卡路里
   • 全麦面包（100克）：265卡路里
   • 燕麦片（100克）：389卡路里

4. 蛋白质食品：

   • 鸡胸肉（100克）：165卡路里
   • 牛肉（100克）：250卡路里
   • 鸡蛋（每个大约50克）：70卡路里

5. 乳制品：

   • 全脂牛奶（100毫升）：61卡路里
   • 酸奶（100克）：59卡路里
   • 奶酪（100克）：402卡路里

6. 零食类：

   • 巧克力（100克）：546卡路里
   • 薯片（100克）：536卡路里
   • 坚果（100克）：600-700卡路里

食物热量卡路里表可以作为饮食计划的重要参考工具，有助于保持健康的饮食习惯和有效的体重管理。通过了解每种食物的热量含量，人们可以更科学地安排每日摄入量，避免过度饮食或营养不足。