有肌肉并不直接减少皮脂。肌肉锻炼可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于整体减脂。减脂的关键在于维持负能量平衡，即消耗的能量多于摄入的能量。合理的饮食控制和有氧运动是减脂的有效途径。增加肌肉量可以提高身体的能量消耗，但减脂过程中对饮食的控制同样至关重要。局部减脂是不可行的，无法通过特定的锻炼来减少某个部位的脂肪。虽然肌肉锻炼对减脂有益，但主要还是要依靠负能量平衡和整体减脂策略。