分解脂肪需要多种因素共同作用：饮食、运动和身体的基础代谢率。饮食方面，减少摄入的总热量对于脂肪分解至关重要，特别是减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。运动可以帮助加快新陈代谢并促进脂肪燃烧，尤其是有氧运动如跑步、游泳和骑车。力量训练也可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪分解。身体的基础代谢率指的是身体在休息状态下消耗的能量，这取决于年龄、性别、体重和遗传因素。脂肪分解需要在适当的饮食、运动和高基础代谢率的条件下，才能有效实现。