根据专家和研究的观点，最有效的减肥运动之一是有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。这些运动可以增强心肺功能，提高新陈代谢，并促进脂肪燃烧。力量训练也是减肥的重要组成部分，因为它可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。综合来看，最减肥的运动排名可能因个体差异而有所不同，但包括有氧运动和力量训练在内的全身性训练是最为推荐的方式。最终，减肥效果取决于运动的频率、强度和持续时间，以及饮食和生活方式的整体管理。