李小龙的肌肉训练方法主要基于他个人的哲学和综合格斗技术。根据历史记录和他的自述，他的训练方法主要包括以下几个方面：

1. 综合性训练：李小龙主张综合多样的训练，包括有氧运动、重量训练、柔韧性训练等，以提高整体身体素质。

2. 少量多次：他倡导少量多次的训练方法，即进行多组重复训练，而不是大量单次负重练习。

3. 着重核心肌群：李小龙认为强健的核心肌群对于身体平衡和力量输出至关重要，因此他的训练方法注重加强腹部、背部和臀部等核心部位的肌肉。

4. 灵活性训练：除了力量训练，他也非常重视灵活性训练，包括伸展运动和各种柔韧性练习，以提高身体的灵活性和敏捷性。

5. 注重技巧训练：除了肌肉力量和灵活性，李小龙也强调技巧训练的重要性，包括击打技术、防御技巧等，这些训练也对他的肌肉发展起到了促进作用。

李小龙的肌肉训练方法强调综合性、少量多次、核心肌群和灵活性，并且结合了综合格斗技术的要求。