运动营养品种类繁多，根据不同的运动目标和个体需求，可以选择适合的产品。常见的包括：

1. 蛋白质补充剂：有助于肌肉修复和生长，常见的类型包括乳清蛋白粉、酪蛋白粉和大豆蛋白粉等。
2. 碳水化合物补充剂：提供能量，有助于延缓疲劳，例如葡萄糖粉和混合碳水化合物饮料。
3. 氨基酸补充剂：如支链氨基酸（BCAA）和精氨酸，有助于提高运动表现和促进康复。
4. 维生素和矿物质补充剂：维持身体正常代谢和免疫功能，如维生素C、维生素D和镁等。
5. 能量饮料：含有咖啡因、提神剂和碳水化合物，可提供快速能量，但需谨慎使用。

选择运动营养品时，建议根据个体的身体状况、运动目标和营养需求来进行选择，同时注意遵循合理的用量和频率，以确保安全有效地支持运动表现和康复。