拉伸运动对身体有多种益处。它有助于增加关节的灵活性和活动范围，减少运动过程中的受伤风险。拉伸可以缓解肌肉紧张和疲劳，促进血液循环，从而帮助肌肉恢复并提高运动表现。拉伸还有助于改善姿势，减少长期不良姿势所导致的身体不适和疼痛。最重要的是，持续进行适当的拉伸运动可以促进身体的整体放松，有助于减轻日常生活中的压力和紧张感。综合来看，适度的拉伸运动对维护身体健康和提高运动表现都起着积极的作用。