血淤是指血液在体内停滞凝结，引起局部组织淤积血液的现象，常见于外伤、炎症、血液循环不畅等情况。其症状包括局部肿胀、疼痛、发红、皮肤温度升高等。调理血淤可以通过以下方法：

1. 中药调理：如当归、川芎、红花等具有活血化瘀作用的药物，可通过中药煎煮或药膳调理来帮助改善血液循环。

2. 针灸治疗：针灸可以促进气血运行，改善局部淤血症状。常用的穴位包括合谷、三阴交等。

3. 推拿按摩：通过按摩促进淤血部位的血液循环，缓解疼痛和肿胀。需注意力度和方法，避免过度刺激。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，减少淤血发生。如散步、太极等缓和的运动方式。

5. 饮食调理：多食用富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于改善血液循环，减少淤血情况。

以上建议仅供参考，请在调理血淤前咨询医生或中医师，根据个人情况制定合适的调理方案。