大腿两侧肌肉僵硬可能由多种因素引起。常见原因包括过度使用、姿势不良、缺乏活动或运动后恢复不充分。以下是一些解决方法和建议：

1. 拉伸与放松：每天进行大腿内外侧的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性和灵活性。常见的拉伸运动包括站立侧弯、坐姿伸展和蝴蝶式拉伸。

2. 热敷与冷敷：在感到僵硬时，可使用热敷来放松肌肉，促进血液循环。运动后立即进行冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。

3. 按摩：通过按摩放松紧张的肌肉。可以使用泡沫滚轴、按摩球或寻求专业按摩师的帮助。

4. 适当的休息：避免过度使用大腿内外侧的肌肉，尤其是在感到僵硬或疼痛时。确保在运动间隔期间有足够的休息时间，以便肌肉恢复。

5. 加强锻炼：适度的力量训练可以增强大腿内外侧的肌肉，从而改善它们的耐力和韧性。重点锻炼大腿内外侧的肌群，如内收肌和外展肌。

6. 调整姿势：注意坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。定期变换姿势，避免肌肉长时间处于紧张状态。

如果上述方法无效，或僵硬伴随严重疼痛、肿胀或功能障碍，建议咨询医疗专业人员，如物理治疗师或医生，以排除潜在的医疗问题，并获得专业的治疗建议。