减肥是一个复杂的过程，包括饮食控制和运动。瑜伽作为一种运动形式，可以帮助人们减肥，但要看具体的瑜伽动作选择和个人情况。

就“坐着的瑜伽动作”而言，有一些可以在坐姿下完成的瑜伽动作，如腹部收缩、扭腰等。这些动作可以促进血液循环、加强核心肌肉，并在一定程度上燃烧卡路里。

要注意的是，单独依靠坐着的瑜伽动作进行减肥效果可能有限。减肥需要综合考虑饮食、有氧运动和力量训练等多个方面。因此，建议将坐着的瑜伽动作作为整体减肥计划的一部分，并结合其他运动和健康饮食。

个体差异也需考虑进去。每个人的身体状况、体能水平和减肥目标不同，所以最有效的减肥方法会因人而异。最好在专业指导下进行瑜伽练习，以确保动作正确且符合个人需要。